Отпусти внутреннего критика: Отношусь к себе с добротой, пониманием и состраданием
Дайана Хилл
Многие сравнивают свои достижения с чужими, что часто приводит к самобичеванию. Нам кажется, что если как следует отругаем себя за реальные и мнимые ошибки, то что-то изменится, однако в результате мы чувствуем себя нервными и измотанными. Клинический психолог Дайана Хилл считает, что эффективнее относиться к себе с пониманием и добротой, особенно в трудные моменты. Она предлагает техники из терапии, сфокусированной на сострадании, а также принятии и ответственности. Развивая бережное отношение к себе, мы учимся принимать себя со всеми особенностями, проявлять сочувствие в сложных ситуациях и брать ответственность за собственные решения. Чтобы сделать сострадание частью повседневной жизни, вам потребуется всего несколько минут в день. За восемь недель практики вы научитесь расцепляться с внутренним критиком, прощать себя и почувствуете любовь к себе, о которой, возможно, и не подозревали.
Я надеюсь, на этих страницах вы найдете идеи, которые помогут вам выбраться из океана сомнений и самокритики. Как бы ни бушевал шторм самоосуждения, стрелка компаса самосострадания неизменно указывает на принятие, стойкость и непоколебимую веру в себя.
Для кого
Для тех, кто хочет научиться бережно относиться к себе, прощать себя и принимать.
Дайана Хилл, Отпусти внутреннего критика: Отношусь к себе с добротой, пониманием и состраданием — скачать в fb2, txt, epub или pdf
Читать «Отпусти внутреннего критика: Отношусь к себе с добротой, пониманием и состраданием» онлайн
Метки: борьба со стрессом, Дайана Хилл, отношение к себе, психотехники, работа над собой, рабочая тетрадь, самопомощь, Серия «Дневник самотерапии», сострадание
Рубрики: Зарубежная психология, Личностный рост, Психотерапия и консультирование
Комментарии ()