ГЛУБОКИЙ СОН ЗА 14 ДНЕЙ
Роман Идоленко
«Глубокий сон за 14 дней» – практическое руководство для тех, кто хочет наладить здоровый сон без медикаментов и долгих поисков решений. Этот гайд поможет вам избавиться от бессонницы и снова начать высыпаться – быстро, естественно и безопасно, шаг за шагом.
В книге представлена двухнедельная программа восстановления сна, основанная на научно обоснованных подходах и реальных историях людей, победивших хроническую усталость и тревожность. Вы получите пошаговые инструкции на каждый день: утренние, дневные и вечерние практики, дыхательные и телесные техники, корректировка биоритмов и психологическая работа с мыслями перед сном.
Гайд включает чек-листы, дневник сна, и «техники экстренной помощи» на случай, если возникнут трудности. Важно не только улучшить сон, но и закрепить результат.
Роман Идоленко, ГЛУБОКИЙ СОН ЗА 14 ДНЕЙ — скачать в fb2, txt, epub или pdf
Читать «ГЛУБОКИЙ СОН ЗА 14 ДНЕЙ» онлайн
Метки: бессонница, борьба со стрессом, здоровый сон, Роман Идоленко, Самиздат, спокойный сон, только на ЛитРес, тревожность
Рубрики: Учебная литература
Комментарии ()