Бежим с понедельника. Твои первые 10 километров. Шаг за шагом к уверенности
Андрей Кравченко
Руководство для новичков, которые хотят освоить беговую дистанцию 10 км без травм. Автор, прошедший путь от первого километра до ультрамарафона, делится личным опытом. Вы узнаете, почему 10 км – идеальная цель, как шаг за шагом превратить бег в привычку. В книге представлен 8‑недельный план подготовки для новичков и отдельно для тех, кто уже знаком с бегом. Особое внимание уделено пульсовым зонам. В книге подробно разбирается питание бегуна, объясняя, что нет необходимости в жёстких диетах – достаточно простых правил сбалансированного питания. Отдельные главы посвящены силовым упражнениям, растяжке и профилактике травм, чтобы каждая тренировка приносила только пользу. Вы получите рекомендации по выбору экипировки, кроссовок и гаджетов для отслеживания прогресса.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Андрей Кравченко, Бежим с понедельника. Твои первые 10 километров. Шаг за шагом к уверенности — скачать в fb2, txt, epub или pdf
Читать «Бежим с понедельника. Твои первые 10 километров. Шаг за шагом к уверенности» онлайн
Метки: Андрей Кравченко, здоровый образ жизни, оздоровительный бег, Самиздат, техника бега, только на ЛитРес, тренировки, фитнес
Рубрики: Спорт, фитнес
Комментарии ()