Тазовое дно для всех: Упражнения (Кегель и не только)
Елена Клименко
Это больше, чем просто «Кегель»! Данный мануал предлагает глубокий и практический подход к укреплению мышц тазового дна для каждого. Вы получите не просто набор упражнений, а целостную систему: от понимания анатомии и осознания своих мышц до освоения правильной техники (дыхание, изоляция, расслабление) и интеграции тренировок в рутину. Узнайте, как здоровое тазовое дно улучшает контроль мочеиспускания и дефекации, поддерживает сексуальное здоровье (включая мужскую эрекцию и здоровье простаты), предотвращает пролапс и стабилизирует осанку. Подробные инструкции по базовым и продвинутым упражнениям (включая диафрагмальное дыхание, «лифт», миофасциальный релиз), гендерные нюансы и четкие рекомендации по безопасности помогут вам действовать уверенно и эффективно.
Елена Клименко, Тазовое дно для всех: Упражнения (Кегель и не только) — скачать в fb2, txt, epub или pdf
Читать «Тазовое дно для всех: Упражнения (Кегель и не только)» онлайн
Метки: Елена Клименко, руководства по сексу, Самиздат, сексология, сексуальное здоровье, только на ЛитРес
Рубрики: Эротика, Секс
Комментарии ()