Декодирование тревоги: Практики для успокоения нервной системы
Максим Чекоданов
“Декодирование тревоги: практики для успокоения нервной системы” – это обширное руководство, предназначенное для понимания и эффективного управления тревогой. Мануал подробно объясняет механизмы тревоги, работу автономной нервной системы и блуждающего нерва, предоставляя научную основу для практик.
Вы освоите проверенные инструменты для мгновенного успокоения: техники заземления (физическое, сенсорное, ментальное), включая прогрессивную мышечную релаксацию, эффективные дыхательные упражнения (4-7-8, коробчатое, когерентное дыхание) и универсальный метод “5-4-3-2-1” для быстрого возвращения в настоящий момент.
Руководство также рассматривает дополнительные практики для устойчивого благополучия: осознанность в повседневной жизни, ведение дневника, создание “набора спокойствия”, а также важность здорового образа жизни и установления личных границ.
Максим Чекоданов, Декодирование тревоги: Практики для успокоения нервной системы — скачать в fb2, txt, epub или pdf
Читать «Декодирование тревоги: Практики для успокоения нервной системы» онлайн
Метки: здоровый образ жизни, индивидуальная психология, Максим Чекоданов, популярная психология, психологическая помощь, Самиздат, самосовершенствование, только на ЛитРес
Рубрики: Здоровье, Общая психология, Психотерапия и консультирование
Комментарии ()