Силовые тренировки в зале
Максим Чекоданов
Полное руководство по силовым тренировкам в тренажерном зале. Предназначено как для начинающих, так и для опытных атлетов, стремящихся к силе, мышечной массе и здоровью. Мануал подробно рассматривает три ключевых раздела: основные правила техники безопасности (разминка, дыхание, страховка, оборудование), детальное описание базовых упражнений со свободными весами (приседания, становая тяга, жим) и эффективную работу на тренажерах. Особое внимание уделено принципам составления тренировочных программ: фулбоди и различные виды сплитов (верх/низ, тяни/толкай/ноги, по группам мышц), а также стратегии прогрессии, важности питания и восстановления. Ваше пошаговое руководство для безопасных и результативных тренировок.
Максим Чекоданов, Силовые тренировки в зале — скачать в fb2, txt, epub или pdf
Читать «Силовые тренировки в зале» онлайн
Метки: занятие спортом, здоровый образ жизни, красота и здоровье, Максим Чекоданов, Самиздат, спортивный образ жизни, только на ЛитРес
Рубрики: Здоровье, Спорт, фитнес
Комментарии ()