Практики для борьбы со стрессом и тревогой
Максим Чекоданов
“Мануал по борьбе со стрессом и тревогой: Путь к внутреннему спокойствию” – это всестороннее и углубленное практическое руководство, предназначенное для каждого, кто стремится обрести эмоциональное равновесие и гармонию в современном, динамичном мире. Мануал предлагает глубокое погружение в три мощные и научно доказанные категории методов саморегуляции.
Вы освоите разнообразные дыхательные техники (4-7-8, диафрагмальное, “коробочное” и другие), способные мгновенно успокоить нервную систему и эффективно снизить тревогу. Практики осознанности научат вас присутствовать в настоящем моменте через медитации на дыхании, сканирование тела и интеграцию внимательности в повседневные действия, развивая безоценочное наблюдение и ясность ума. А телесные методы, с детальным обзором прогрессивной мышечной релаксации, помогут целенаправленно снять хроническое мышечное напряжение. Этот мануал – ваш надежный и незаменимый ресурс для построения более осознанной, спокойной и наполненной жизни.
Максим Чекоданов, Практики для борьбы со стрессом и тревогой — скачать в fb2, txt, epub или pdf
Читать «Практики для борьбы со стрессом и тревогой» онлайн
Метки: здоровый образ жизни, Максим Чекоданов, популярная психология, психологическая помощь, Самиздат, самопомощь, только на ЛитРес
Рубрики: Здоровье, Общая психология, Психотерапия и консультирование
Комментарии ()