Энциклопедия молодости 30+: Система, а не случайность
Севара Курамшина
Эта книга – не про вечную молодость, а про устойчивость, ясность и возвращение к себе.
Гороскоп молодости. Питание.
– продукты, которые старят и омолаживают
– схема питания 30+: интервальное голодание, баланс белков и клетчатки
– рецепты
Уход за кожей, волосами и телом – без перегрузки:
– возрастной уход: 30–35, 35–40, 40+
– домашние маски, массаж, тейпы, лимфодренаж.
Упражнения – не для формы, а для энергии:
– утренний комплекс на 7 минут
– растяжка для суставов, силовые для гормонов
– дыхание и осанка как способ выглядеть моложе без макияжа
Психология зрелости:
– как не застрять в прошлом
– эмоциональный детокс и гибкость мышления
– самооценка без сравнения, отношения без страха
Система ухода за собой:
– еженедельный план: питание, движение, размышления
– дневник молодости: отслеживание энергии, настроения, тела
– цифровой детокс, акустическая гигиена, женские ритуалы и многое другое.
Можно читать по порядку, можно открывать наугад. Это не вдохновение – это инструкция.
Севара Курамшина, Энциклопедия молодости 30+: Система, а не случайность — скачать в fb2, txt, epub или pdf
Читать «Энциклопедия молодости 30+: Система, а не случайность» онлайн
Метки: омоложение организма, Самиздат, Севара Курамшина, система упражнений, спортивные энциклопедии
Рубрики: Личностный рост, Спорт, фитнес, Управление, подбор персонала
Комментарии ()