Микро-ритуалы для макро-изменений: 60-секундные практики самопознания
Создавая себя
Этот мануал представляет собой сборник сверхкоротких, высокоэффективных практик осознанности, разработанных для немедленного переключения эмоционального и когнитивного состояния. Состоящий из семи взаимосвязанных частей, он предлагает немедленные инструменты самопознания, которые можно применить за 60 секунд где угодно: в лифте, в пробке или перед важной встречей. Вы научитесь использовать дыхание, сканирование тела и целенаправленные вопросы для прерывания стресса и руминации. Практики “Дыхание якорь”, “Вопрос момента” и “Ментальный стоп-кадр” превратят моменты ожидания в зоны активного саморазвития, обеспечивая устойчивое накопление осознанности, которое ведет к глубоким и долгосрочным изменениям в качестве вашей жизни.
Создавая себя, Микро-ритуалы для макро-изменений: 60-секундные практики самопознания — скачать в fb2, txt, epub или pdf
Читать «Микро-ритуалы для макро-изменений: 60-секундные практики самопознания» онлайн
Метки: популярная психология, Самиздат, Создавая себя, только на ЛитРес
Рубрики: Общая психология
Комментарии ()