Как справиться со стрессом шаг за шагом
Anna Hardikainena
Эта книга – практическое руководство для тех, кто хочет жить с меньшим стрессом, восстанавливать внутреннюю гармонию и укреплять устойчивость к жизненным трудностям. Автор объясняет природу стресса, его влияние на тело, ум и эмоции, а также роль детских переживаний, травм и социального окружения в формировании реакций.
53 главы предлагают пошаговые стратегии: осознанное дыхание, медитацию, сканирование тела, ведение дневника эмоций, телесные практики, работу с внутренним критиком, планирование и расстановку приоритетов, ритуалы восстановления, развитие гибкости и адаптивности.
Книга сочетает научные данные с психологическими и телесными практиками, техниками самонаблюдения и эмоциональной регуляции, а также стратегиями для отношений и работы. Она предлагает системный подход, помогающий постепенно снижать стресс, улучшать сон, повышать эмоциональную устойчивость и восстанавливать контроль над жизнью.
Для всех, кто хочет осознанно управлять временем, безопасно выражать эмоции.
Anna Hardikainena, Как справиться со стрессом шаг за шагом — скачать в fb2, txt, epub или pdf
Читать «Как справиться со стрессом шаг за шагом» онлайн
Метки: Anna Hardikainena, осознанность, развитие личности, Самиздат, самопомощь, Стресс-менеджмент, только на ЛитРес, эмоциональные состояния
Рубрики: Здоровье, Личностный рост
Комментарии ()