Как успокоиться, когда накрывает тревога: простые практики присутствия
Рина Арден
Тревога может накрывать внезапно и без видимых причин, лишая ощущения опоры и контроля. Эта книга – практическое руководство по медитации «здесь и сейчас», созданное специально для тревожного состояния. Без мистики, абстрактных рассуждений и сложных техник. Только короткие, безопасные и применимые в реальной жизни практики, которые помогают вернуть контакт с телом, реальностью и собой.
Вы узнаете, почему классическая медитация часто не подходит при тревоге, как использовать дыхание, тело, зрение, слух и движение для стабилизации состояния, и как встроить присутствие в повседневные ситуации – работу, общение, ожидание, стресс. Книга показывает, что медитация – это не способ «успокоиться навсегда», а навык возвращения к устойчивости снова и снова.
Подходит тем, кто сталкивается с тревожностью, внутренним напряжением, паническими ощущениями и ищет бережный, реалистичный и работающий подход к самопомощи.
Рина Арден, Как успокоиться, когда накрывает тревога: простые практики присутствия — скачать в fb2, txt, epub или pdf
Читать «Как успокоиться, когда накрывает тревога: простые практики присутствия» онлайн
Метки: медитации, популярная психология, психология личности, Рина Арден, Самиздат, стресс, тревожность
Рубрики: Личностный рост, Общая психология, Психотерапия и консультирование
Комментарии ()