Внешний контур: Искусство расслабления через простое наблюдение
Вы когда-нибудь пытались просто расслабиться, а мысли становились только громче? Мы живём в шумном мире, и мозг не умеет выключаться по команде. Внешний контур предлагает неожиданный путь к спокойствию не борьбу с мыслями, а мягкое переключение внимания наружу.
Это практическое руководство по методу невключения: как через цвет, звук и ощущение вернуть себе устойчивость за считанные секунды. Почему простое называние предметов снижает тревогу? Как перехватить управление у стресса без медитаций и ретритов? Как превратить очередь, пробку или совещание в момент перезагрузки?
Внутри пошаговый алгоритм Цветовой код, понятное объяснение нейрофизиологии покоя, сенсорные упражнения и план на 7 дней для внедрения техники в повседневность.
Чтобы успокоиться, не нужно закрывать глаза. Достаточно открыть их и увидеть мир вокруг.
, Внешний контур: Искусство расслабления через простое наблюдение — скачать в fb2, txt, epub или pdf
Читать «Внешний контур: Искусство расслабления через простое наблюдение» онлайн
Метки: Алексей Павлов, медитации, нейрофизиология, развитие внимания, Самиздат, сенсорика, спокойный сон
Рубрики: Библиотека
Комментарии ()