Эффективная работа с негативными мыслями перед сном техники засыпания
Устали ворочаться в постели, прокручивая в голове бесконечный поток тревожных мыслей? Чувствуете, что даже после 8 часов сна просыпаетесь разбитым? Эта книга ваш личный практикум по мягкому и эффективному засыпанию без лекарств и насилия над собой. Вы освоите три мощные техники: метод письменной выгрузки (освободите голову от мусора), дыхание 4-7-8 (включите режим релаксации за минуту) и успокаивающую визуализацию (научитесь создавать внутренний оазис покоя). Вместе мы соберем из них простой и приятный вечерний ритуал, который станет для вашего мозга сигналом к отключению. Никакой сложной теории, только понятные шаги, упражнения и поддержка. Подарите себе право на глубокий, восстанавливающий сон и начните просыпаться счастливым человеком.
, Эффективная работа с негативными мыслями перед сном техники засыпания — скачать в fb2, txt, epub или pdf
Читать «Эффективная работа с негативными мыслями перед сном техники засыпания» онлайн
Метки: Макар Степной, психология личности, Самиздат, самопомощь, только на ЛитРес, эмоциональные состояния
Рубрики: Здоровье
Комментарии ()