Социофобия: дневник самопомощи
Дарья Шварц
Этот дневник – практичный инструмент для тех, кто хочет лучше понять себя и справиться с жизненными трудностями без помощи специалиста. Внутри вас ждут структурированные техники, основанные на принципах когнитивно-поведенческой терапии.
Как пользоваться: Достаточно выделять 10–15 минут в день, чтобы честно отвечать на вопросы, отслеживать свое настроение и выполнять несложные письменные упражнения.
Чем поможет: Дневник научит отслеживать негативные мысли, снижать уровень тревоги, находить опору в сложные моменты и постепенно формировать здоровую привычку заботиться о своем ментальном состоянии.
Дарья Шварц, Социофобия: дневник самопомощи — скачать в fb2, txt, epub или pdf
Читать «Социофобия: дневник самопомощи» онлайн
Метки: Дарья Шварц, личный дневник, психология личности, психотерапевтическая практика, психотехники, Самиздат, самопомощь
Рубрики: Личностный рост, Общая психология
Комментарии ()