Измениться навсегда. Психологические механизмы, которые помогают быстро и эффективно внедрять полезные привычки
Ранган Чаттерджи
Ваши вредные привычки – не причина проблем, а симптом. Переедание, бесконечный скроллинг, хроническая занятость и эмоциональное выгорание часто оказываются попыткой психики справиться с внутренним напряжением и скрытыми зависимостями.
Ранган Чаттерджи, врач-терапевт с 20-летним опытом и автор бестселлера «Я больше не могу», предлагает философию «минимальной зависимости» – научно обоснованный подход к изменениям, которые останутся с вами навсегда. Его метод уже помог сотням пациентов выстроить более устойчивый и здоровый образ жизни. Вы научитесь лучше понимать сигналы своего организма, находить внутреннюю опору и замечать, как полезные привычки постепенно становятся естественной частью жизни.
Вы узнаете, как:
• распознать 9 скрытых зависимостей, которые мешают вам чувствовать себя лучше;
• с помощью простых ежедневных практик вернуть контроль над телом, эмоциями и вниманием;
• использовать контролируемый дискомфорт для устойчивых изменений;
• выстраивать окружение и привычки, поддерживающие физическое и ментальное здоровье.
Ранган Чаттерджи, Измениться навсегда. Психологические механизмы, которые помогают быстро и эффективно внедрять полезные привычки — скачать в fb2, txt, epub или pdf
Читать «Измениться навсегда. Психологические механизмы, которые помогают быстро и эффективно внедрять полезные привычки» онлайн
Метки: вредные привычки, забота о себе, здоровый образ жизни, отношение к себе, полезные привычки, преодоление себя, психическое здоровье и психогигиена, психотехники, работа над собой, Ранган Чаттерджи, самоконтроль, Серия «Психологическая забота о себе», советы врачей
Рубрики: Зарубежная психология, Личностный рост, Общая психология, Психотерапия и консультирование
Комментарии ()