Выключи режим тревоги. Практические техники для беспокойства, навязчивых мыслей, стресса и внутреннего напряжения
Эта книга покажет, почему древняя система тревоги так легко перегревается в современном мире и, главное, что делать в тот момент, когда она уже включилась. Вы освоите дыхание, заземление, технику 3-2-1, «слив переживаний», работу с навязчивыми мыслями, трекер тревоги и метод LIFT для разрыва тревожной спирали. Автор не предлагает просто «успокоиться»: он показывает тревогу как чрезмерно усердную систему защиты, которую можно перенастроить. Это практический набор первой помощи для дней, когда мозг не выключается, тело напряжено, а мысли снова тащат вас к худшему сценарию.
, Выключи режим тревоги. Практические техники для беспокойства, навязчивых мыслей, стресса и внутреннего напряжения — скачать в fb2, txt, epub или pdf
Читать «Выключи режим тревоги. Практические техники для беспокойства, навязчивых мыслей, стресса и внутреннего напряжения» онлайн
Метки: roan-miller-34034162, борьба со стрессом, Литрес Авторы, отношение к жизни, популярная психология, только на ЛитРес, тревожность, человеческий мозг
Рубрики: Библиотека
Комментарии ()